不靠上健身房 澳洲女孩12个月减掉120斤

编辑:小豹子/2018-09-25 17:16

  【...2017年10月11日讯】(...记者宋清宁澳洲报导)17岁的澳洲女孩约瑟芬·德格兰德(Josephine Desgrand)自己有句座右铭:“我在与糖类作战,并正在取得胜利。”此话不假,就在12个月前,她体重高达240斤,都不好意思去健身房。如今,她整整减掉了一半的体重,和从前判若两人,在社交媒体上激励了很多人。

  她成.的秘诀是什么呢?健身狂流汗?还是绝食饿自己?都不是,她因太胖而生活压抑,决心减肥之后,完全改变了自己的饮食,再加上在家中做一些凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 运动,就实现了健康减肥,当然这一切表象的背后其实还有重要的一点,那就是决心和自律。

  约瑟芬减肥的第一步就是完全杜绝糖类,包括减少水果进食量。

  她在接受采访时说:“我把水果当成糖果条,每周只吃一定的量。我也杜绝含有碳水化合物的食品,在过去一年里,我没有吃过面包、意.利面,甚至是巧克力。”

  约瑟芬说,开始减肥的前两个星期很艰难,因为她对甜食和碳水化合物的渴求很强烈,但坚持了两周后,这种渴求就渐渐消失了。

  具体讲到运动方面,她每周只做三次高强度的锻炼。她会通过YouTube的健身频道The Body 凤凰彩票网(fh643.com)凤凰彩票官网(fh03.cc) Coach来鼓舞自己,固定花15分钟时间做运动。

  她的健身方式不仅对身体好,对钱包也很好。

  “我从没有加入过健身房,所以在这方面省下一些钱。我在家做运动,所以不用买健身服装,也不用担心形象。我去商店不会买食物,这样也会省下一些钱。”

  尽管在最胖时吃得也相对健康,但约瑟芬说,最重要的是食物的分量,并且只把健康食品当零食。

  “之前我的饭量很.,会吃第二次,第三次。我那时喝很多水果奶昔,因为我以为它很健康,但现在我知道水果满是天然糖分,所以现在我不再喜欢水果奶昔。”

  对于那些想减肥,却总是很难坚持下去的人,约瑟芬有一个建议:不要秤体重。

  “由于肌肉什么的,磅秤不会显示准确的结果。.家可以拍前后对比照片,因为这样你可以看到自己的进展,这会使你想继续坚持下去。”

  16岁时,由于太胖,约瑟芬压抑且内向,她在上学时一直盼望着参加12年级的毕业舞会,但由于体重都不想参加了。她在学校常常被欺侮,经常回家哭着和妈妈说想变瘦。那时,她以为自己只能通过手术减掉体重。

  她说,此前十几年里,她都希望以梦想的身材参加毕业舞会,因为很难买到.号的裙子。

  “那时,没人相信我能减下来,一天,我决心要证明他们是错的,我坚持了下来。”

  如今,她成.逆转了自己的人生,并可实现穿漂亮裙子参加舞会的梦想。

  “我现在十分快乐,我变得更加外向,交了很多朋友。我从前在学校非常害羞,不会和任何人交谈,包括老师,现在我爱我的老师,并能和任何人交谈。”

  之前,约瑟芬想成为一名律师或.经外科医生,现在她想要通过个人培训和制作鼓舞人心的视频来激励其他人减肥。

  她的Instagram和YouTube账号为“Nolongerfatjosie”,.家在上面可以看到她凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)的减肥历程和食谱。

  责任编辑:李欣然