当心!这九种食物 睡前不要乱吃(上)

编辑:小豹子/2018-09-25 17:00

  【...2017年05月19日讯】(...记者夏侯昀日本东京报导)如果你时常被睡眠浅困扰,或者睡醒仍然凤凰彩票网(fh643.com)觉得很累,那么请回忆一下自己睡前有没有吃什么东西。因为,这或许是你在睡前吃了一些让肠胃不得不花.量时间去消化的“危险食品”而导致的。尤其是以下这九种,无论睡前多想吃,都一定要忍住别碰。

  肉类食品含有丰富的动物性蛋白质,可以提供人体所需氨基酸,所以常吃肉并没有坏处。问题在于,动物性蛋白质需要.量时间消化分解,这一过程会消耗你体内很多能量,因此睡前如果吃了肉类食品,你的内脏就没.好好休息了。

  尤其是牛羊等“红肉”以及猪肉,肌肉纤维中也含有脂肪,会让你摄入过多饱和脂肪,甚至增加罹患.肠癌、心脏疾凤凰彩票官网(fh03.cc)病的风险。

  如果你因为加班,一定要在夜里吃饭,那么请尽量少吃肉,并选择肌肉纤维中没有脂肪的家禽肉来吃。

  很多人觉得,多吃蔬菜没坏处,又不容易胖,所以不吃晚饭节食,睡前太饿就吃蔬菜沙拉充饥。

  但事实上,睡前吃蔬菜对健康非常不利。尤其是.部分蔬菜生吃,都需要.量时间消化,尤其是玉米、卷心菜、洋葱、菜花等含有.量水溶性食物纤维的蔬菜,给消化器官造成的负担更是不容小觑。

  另外,蔬菜沙拉会让肠胃受凉,消化性能减弱,让你就寝后消化更慢,隔天起床,还是会感觉消化不良。凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)

  薯片的主要成分——土豆本身含有丰富维生素群,对身体非常有益。尤其是土豆中的维生素C抗热性强,不像其它蔬菜那样很容易就溶于水中。此外,土豆还含有丰富的钾.素,可以平衡细胞内外渗透压,防止体内盐分过多,有降血压的.效。

  因此,减盐薯片可以在晚上稍微吃一点儿,以降低血压。不过问题在于,如果你没有相当的自制力,就会不小心一口气吃掉一.包,影响消化不说,卡路里也是极其惊人。比如,100g米饭卡路里只有168卡,而100g薯片呢?550卡!

  什么?睡前连水都不能喝?倒也不是完全不能,但人在睡觉的时候,通常会通过汗液等造成200~300 ml水分流失。因此,凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)睡前喝一小杯没有问题,再多喝,就会减缓新陈代谢,造成浮肿。

  由于血液被稀释,疲劳恢复时间变长,对人体更有多种伤害。

  此外,即使夏天天气炎热,也不要喝冰水,否则身体、肠胃变冷,也同样会让你怎么睡都感到疲惫。

  就寝前,倒一小杯常温水,慢慢喝下为最好。

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  责任编辑:卢勇